孕期「動靜結合」必做三件事

2018-12-11 19:48:08 991
  摘要:在傳統觀念中孕婦安胎的重要守則是「宜靜不宜動」,所以許多處於緊張狀態下的准媽媽經常一坐就是一天,甚至害怕輕微的走動都會對寶寶造成傷害。這樣的養胎方法容易使身體發胖、胎兒過大,並且滋生不良情緒……
廣告贊助

  摘要:在傳統觀念中孕婦安胎的重要守則是「宜靜不宜動」,所以許多處於緊張狀態下的准媽媽經常一坐就是一天,甚至害怕輕微的走動都會對寶寶造成傷害。這樣的養胎方法容易使身體發胖、胎兒過大,並且滋生不良情緒。

  准媽媽們在孕期應保持合理科學的生活方式,做到動靜結合,使自己的身心時刻處在最佳的狀態。那麼小編今天為你揭秘孕期動靜結合必須做到的三件事。

  孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處於精神緊張的狀態,尤其是背部要承受新增的壓力,所以孕婦要針對懷孕的不同時期選擇合適自己的運動,孕婦可以從妊娠第4個月開始進行瑜伽練習。孕婦練瑜伽有哪些好處呢?

  1。瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態。

  2。伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩,減少併發症並加速產後恢復。

  孕婦練瑜伽好處多,但要根據孕婦個人的實際情況來選擇瑜伽。小編認為準媽媽應該選擇專業的孕婦瑜伽班,因為瑜伽動作在專業老師的指導對寶寶更有利。報班后准媽媽們就要籌備一款適合孕婦的瑜伽墊和瑜伽服。

  適宜的運動和充足的休息對媽媽和寶寶都很重要,但不少媽媽苦惱的是,自從肚子里有了寶寶,想要睡個好覺都不那麼容易,有些媽媽還會擔心老公睡覺時碰到自己的肚子。如果媽媽們有這些不適,就選擇一款舒適的護腰枕吧!

  選護腰枕小TIPS

  1。在妊娠中、後期用護腰枕比較見效

  2。選擇能調寬緊或有冬夏兩用的孕婦護腰枕