這些對策可幫你對抗妊娠反應

2017-05-30 19:12:37 1046
  懷孕了,身體的不適反應讓人無所適從,為了對抗妊娠反應,試試以下的方法吧。  反應一:噁心嘔吐吃不下  對策:  1、少量多餐,但要避免空腹。  2、食物清淡,盡量不吃太咸、油?或有特殊氣味的食物;……

  懷孕了,身體的不適反應讓人無所適從,為了對抗妊娠反應,試試以下的方法吧。

  反應一:噁心嘔吐吃不下

  對策:

  1、少量多餐, 但要避免空腹。

  2、食物清淡,盡量不吃太咸、油?或有特殊氣味的食物;餅乾、麵包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。

  3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

  4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

  反應二:四肢無力易疲倦

  對策:

  1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

  2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。

  3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

  反應三:胃中食物迴流至食道的、胸口灼??/strong>

  對策:

  1、飯後三小時?燃商晌約巴溲??/p>

  2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

  3、少吃或不吃酒、巧克力、油?食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。

  4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

  反應四:晚上容易失眠

  對策:

  1、睡眠要定時定量。

  2、採用左側卧的睡姿為好,以防下肢靜脈迴流受阻。

  3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

  4、心態放鬆,睡不著時閉目養神,在心裡和寶寶說說話。

  反應五:睡覺時有時會抽筋

  對策:

  1、晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。

  2、做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

  3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

  4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

  反應六:便秘

  對策:

  1、多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。

  2、避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

  3、每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。

  4、養成有規律的生活作息習慣。

  5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

  反應七:足部水腫

  對策:

  1、限制鹽分的攝取,但不必限制水分。

  2、避免久站、久坐,要經常把腳抬高了休息一下。

  反應八:頭暈

  對策:

  1、避免久站,不要過度勞累。

  2、身體變換姿勢時動作要慢。

  3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

  反應九:背痛

  對策:

  1、撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。

  2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

  3、避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。

  4、按照醫生的囑咐做產前運動操。

  反應十:鼻塞

  對策:

  1、避免接觸到污濁的空氣,室內有人吸煙事請立即離開。

  2、多喝水。

  3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

  4、吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。小提醒:由於香薰油的濃度太高,可能會造成流產,所以孕媽咪請慎用,習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代,而且,請減少用量。