孕媽咪可適當多吃的4種食物

2017-11-24 11:53:19 625
  孕婦可適當多吃黑木耳  黑木耳營養豐富,具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效,是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效,是孕婦、產婦的補養品。  孕婦可適當多吃花生 ……

  孕婦可適當多吃黑木耳

  黑木耳營養豐富,具有滋補、益氣、養血、健胃、止血、潤燥、強智等功效,是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養血的功效,是孕婦、產婦的補養品。

  孕婦可適當多吃花生

  花生被世界公認為是一種植物性高營養食品,被稱為「長生果」、「植物肉」、「綠色牛乳」。中醫學認為,花生具有醒脾開胃、理氣補血、潤肺利水和健腦抗衰等功效。吃花生不要去掉紅色仁皮,紅皮是利血物質。

  孕婦可適當多吃芝麻

  芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵。中醫學認為,芝麻有填精、益髓、補血、補肝、益腎、潤腸、通乳、養發的功能,孕婦適當多吃芝麻對自身和胎兒都有益。

  懷孕應多吃香蕉

  營養學家新近指出,懷孕婦女應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。因此營養學家告誡,懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉。