孕期別走入5大營養誤區

2018-12-16 22:45:03 1579
  孕期營養幾大誤區  由於傳統觀念和生怕虧待自己寶寶的想法,准媽媽在強化營養的過程中,常常會在不經意間走入一些誤區。  誤區1 盲目服用營養品  准媽媽在選擇營養品時,不可盲目聽從銷售商的……
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  孕期營養幾大誤區

  由於傳統觀念和生怕虧待自己寶寶的想法,准媽媽在強化營養的過程中,常常會在不經意間走入一些誤區。

  誤區1  盲目服用營養品

  准媽媽在選擇營養品時,不可盲目聽從銷售商的花言巧語。因為許多所謂的營養品並不營養,反而會因為其過多的加工程序存在安全隱患。

  更為不可取的是,有些准媽媽們甚至以營養品取代了一日三餐。蛋白粉、綜合維生素、鈣片、鐵劑、孕婦奶粉等大量營養品下肚,卻忽略了日常飲食的合理搭配。這種不健康、不環保的飲食方式並不是胎寶寶歡迎的。

  如果必須服用營養品,也應該在專業醫生的指導下進行。

  誤區2  一人餐兩人份

  有些准媽媽認為自己吃得多,寶寶的吸收就會多,發育得就會好,於是強迫自己加大飯量。其實這樣,准媽媽多吃的那部分,很可能都變成了自己身上的脂肪,影響自己美觀不說,還會造成分娩困難。事實上,胎寶寶的營養是否充足,關鍵在於准媽媽對食物的科學性選擇,只要准媽媽不是時常感到飢餓,就少不了胎寶寶的。

  誤區3  多吃菜,少吃飯

  許多人認為菜比飯更有營養,所以應該多留些肚子吃菜。這種觀點也是不正確的。米面等主食是能量的主要來源,孕中、晚期的准媽媽一天應該攝入400~500克的米面及其製品。

  誤區4  補鈣就是喝骨頭湯

  為了補鈣,有的准媽媽便按照老人的建議猛喝骨頭湯。其實,喝骨頭湯補鈣的效果並不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,也不容易被人體的腸胃吸收,而喝了過多骨頭湯,反而可能因為油膩,加重胃部的負擔,引起不適。正確的補鈣方式是飲食均衡,並適量多攝取含鈣豐富的奶類等。

  誤區5  水果多多益善水果中維生素、礦物質含量豐富

  這無需懷疑。但需要提醒准媽媽的是,水果中的糖分也較高,而且很容易被人體吸收,過多食用水果是造成准媽媽發胖的原因之一,也有可能導致妊娠糖尿病,因此,准媽媽每天的水果食用量不宜超過500克。過甜的水果,如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一點。