夏季孕婦便秘多調理飲食多運動

2018-11-20 00:16:18 962
  夏季很多孕婦因為天氣影響心情,飲食也沒了規律。近期因為飲食不規律或飲食調理不當而導致便秘的孕婦增多,很多孕婦生便秘后十分緊張,她們擔心的最突出問題是便秘對腹內胎兒是否會影響,其次是便秘讓自己感覺難……
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  夏季很多孕婦因為天氣影響心情,飲食也沒了規律。近期因為飲食不規律或飲食調理不當而導致便秘的孕婦增多,很多孕婦生便秘后十分緊張,她們擔心的最突出問題是便秘對腹內胎兒是否會影響,其次是便秘讓自己感覺難受。專家提醒人們,即使孕期發生便秘,也並不可怕。

  江蘇省南京市婦幼保健院營養科戴詠梅主任介紹,懷孕的女性中便秘者佔大多數,這是和孕婦的身體變化與生活習慣有關的。引發孕婦便秘最重要的原因是激素,從排卵到月經是黃體激素起主要作用,黃體激素有抑制腸蠕動作用,腸蠕動減弱的直接結果就是便秘。女性懷孕以後,黃體激素的功能隨著孕期越來越強,一直要持續到妊娠4個月時,也就是嘔吐終止時,這個時期容易便秘。懷孕4~6個月的時候,黃體激素作用的減退,便秘可能會緩解,但此時孕婦又因為子宮增大,腸道受壓,很可能再次便秘,同時孕婦的腹部血管也受到壓迫,兩腿的血循環不暢,容易引發了痔瘡。整個孕期,因為擔心腹內胎兒受影響,孕婦運動普遍不足,也是引起便秘的原因之一。

  戴詠梅提醒,真正該擔心的是腹瀉而不是便秘,如果因為便秘亂吃通便藥引起了腹瀉,會刺激子宮收縮,有導致流產或早產的危險。另外在妊娠嘔吐期,由於孕婦飲食量小,2~3天排一次便屬正常現象,無需緊張。

  在炎炎的夏日,為防便秘,孕婦應多喝水,不宜過多食冷飲,以免傷脾胃,多吃新鮮蔬菜和瓜果,多吃新鮮豆製品,牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶都是很不錯的飲品。(錢瑩)