了解體質針對性保健養生

2017-11-18 22:10:58 1351 身體,體質,當歸,補血,白糖,代謝,白米,雞蛋,空腹,即可
  你是屬於何種體質?  要知道自己屬於哪種體質,就要從氣、血、水(津液)三種生命能量來看,找出自己的體質,才能針對該體質進行改善。  氣  詹金淦表示,氣是身體的一種機能,它能使身體發生一切動能,……

  你是屬於何種體質?

  要知道自己屬於哪種體質,就要從氣、血、水(津液)三種生命能量來看,找出自己的體質,才能針對該體質進行改善。

  氣

  詹金淦表示,氣是身體的一種機能,它能使身體發生一切動能,氣也就是生命活力的源泉,人的全身都有氣的存在,如果氣的運行紊亂,就會失去艱苦,假如氣不足,人體也會生病,所以氣在疾病的預防、治療與促進健康上,成為極重要的關鍵。

  氣虛體質

  身體狀況:免疫力不好容易感冒,身體易疲倦,臉色泛白,食欲不振,集中力低,胃腸常出問題,沒有精神。

  改善方式:怕冷的人冬天可吃高熱量的食物,如牛肉、羊肉、黃芪、當歸、肉桂、剩姜、胡椒等。不過因為體質的關係,吃了容易上火,所以最好由醫師診斷後 ,再用藥調配。此外,感冒或身體有發炎癥狀時,切忌食補,身體受涼、受風寒時,要將病驅除提外,食補反而會讓寒氣悶在體內,以至形成其他病變。

  建議葯膳:黃芪大棗粥

  材料:黃芪20克,大棗20克,白米50克,白糖適量。

  做法:黃芪煎水去渣,加入大棗(去核)、白米一同熬煮,再放白糖即可。

  功效:益氣補虛。黃芪補氣固表,大棗補益脾胃,白米補中益氣,健脾和胃。氣虛或手足麻木者可當早餐食用。

  血

  血是經脈中流行的紅色液體,血在氣的推動下,內至五臟六腑,外達皮膚、筋骨,可提供營養給細胞,並具有滋潤身體功用。

  血虛體質

  身體狀況:血虛的人容易貧血、臉色不佳、指甲蒼白,肌膚易粗糙,頭暈眼花,頭髮較無光澤。

  改善方式:可使用四物湯、八珍湯、歸脾湯、當歸補血湯等藥方來改善癥狀。

  建議葯膳:當歸煮雞蛋

  材料:當歸10克,雞蛋2個,白糖適量。

  做法:當歸煎水去渣,打入雞蛋煮熟,放入白糖即可。

  功效:可在早晨空腹食用,具滋陰補血之效。當歸可補血活血,雞蛋能滋陰養血,二者配合使用,有較好的補血效果。提醒媽咪。治血虛並無滋養肌膚、治療經脈之麻木、冰冷、皮膚髮癢等功用。

  水(津液)

  中醫將唾液、淚水、汗水等滋潤身體的體液稱為水(津液),如果水有太多、不足或停滯的現象,就易引發疾病。

  水毒體質:

  身體狀況:水分攝取過多或代謝不佳,就沒辦法代謝出去,容易出現浮腫,也會有畏冷、沒吃東西卻易發胖的情況產生。

  改善方式:適度的運動才能促進身體新陳代謝,而飲用六君子湯藥方也可幫助代謝水毒體質。

  建議葯膳:四神湯

  材料:茯苓10克、苡仁10克,山藥10克,芡實10克。

  做法:將上述藥材先以清水浸泡后,燉煮至熟爛即可食用。

  功效:可於早晨空腹食用,具利水健脾之效。茯苓、苡仁可利水滲濕健脾,山藥可益氣健脾,芡實能健脾燥濕,四者配合使用,有較好的利水健脾效果。可以改善水分代謝不良。

  穴道按摩可保健養生?

  常常按摩足三里(外膝眼下四指幅處),有助於腸胃消化系統之正常,而幾乎所有的婦科疾病都可配合按摩三陰交穴(腳踝兩側往上四指處,內為三陰交,外為三陽交)來獲得改善,如:月經不調、痛經等。金表示,在按摩穴道時候除了事先要修整指甲外,按摩時手掌要暖和、力道需適當,且不宜過餓或過飽,按摩時間以空腹30到60分鐘以上較佳,最好的時間為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。