產後想要好皮膚飲食很關鍵

2017-07-28 00:41:05 1237
  產後飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先,你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,你需要減少飲食中的毒素。  生了寶寶,皮膚越來越差怎麼辦?先不要著急,擁有好皮膚,飲食很重要。  乾淨營養促進健康……

  產後飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先,你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,你需要減少飲食中的毒素。

  生了寶寶,皮膚越來越差怎麼辦?先不要著急,擁有好皮膚,飲食很重要。

  乾淨營養促進健康

  飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。首先,你的皮膚需要營養才能維持健康;其次,你需要減少飲食中的毒素。

  生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃,就會破壞其中的氟和維生素C,因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對皮膚的健康非常重要,我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。腸道有問題,皮膚必然有問題!

  除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外,你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的食物,例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品,這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

  此外,留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子,就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上,或者因為你對某些食物過敏。

  盡量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維,你將發現不但排便順暢,皮膚也變得乾淨、有光澤了!

  攝取足夠水分不但有助腸道的健康,更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況,得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感,表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取,然後觀察健康的改善或變化狀況。

  白嫩皮膚隨口可得

  除卻天生膚質,後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。

  最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收,而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜,會使色素沉著。反過來說,要吃些什麼東西才有助於 美白呢?

  除了含大量維生素C的水果、蔬菜,如櫻桃、奇異果、草莓與菠蘿等之外,高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等,內含豐富的多種維生素,直接或間接有助於美白作用,也是最好的美白蔬果。

  此外,下列美白必喝的果汁,有助美白

  高麗菜菠蘿汁

  材料:高麗菜葉6片、菠蘿1/4個,檸檬汁與蘆葦汁少許,蜂蜜與冰開水酌量。

  做法:高麗菜和菠蘿,加冰開水打成汁後過濾,依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

  番茄菠蘿汁

  材料:菠蘿2片、番茄1個,蜂蜜與冰開水適量,檸檬汁少許。

  做法:菠蘿、番茄、水與蜂蜜,一起倒入果汁機攪拌,過濾后即可飲用。

  吃得對 皺紋少

  皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。專家建議,通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋,延緩皮膚衰老,具體可注意以下幾點:

  1.多吃富含軟骨素硫酸的食物:多吃含軟骨素豐富的食物,可以消除皺紋,使皮膚保持細膩,富有彈性。軟骨素主要存於雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

  2.多吃富含核酸的食物:核酸是一種生命信息物質,它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用,而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質,它能延緩衰老,又能健膚美容。經科學驗證,女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克,4周后臉部皺紋大部分消失,粗皺皮膚變得光滑細膩,老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

  3.多吃酸牛奶和肉皮:人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質,有助於軟化皮膚的黏性物質,能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養物質,充分合成膠原蛋白,然後通過體內與膠原蛋白結合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。

  4.此外,還有下列方法可幫助你更好地去除皺紋:雞骨去皺。吃雞時,把剩下的雞骨熬湯(雞皮最好加在一起熬),營養豐富。常喝這種湯,能消除皺紋,使肌膚細膩。