女性易疲勞與「三缺」有關

2018-10-24 10:50:56 1676
  醫學專家介紹,女性疲勞往往與「三缺」有關,即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。  缺鐵性疲勞。對女性來說,每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也有好處。……
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  醫學專家介紹,女性疲勞往往與「三缺」有關,即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

  缺鐵性疲勞。對女性來說,每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵,對健康也有好處。

  缺鹼性疲勞。這種疲勞多由不良生活習慣引起,要改變首先要多運動,其次要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實他們是典型的鹼性食物。

  缺維生素性疲勞。多吃維生素B1可以消除疲勞,如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足,也容易產生疲勞。富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。