孕前准爸爸需儲備哪些營養

2017-10-24 13:51:57 1275
  ●准爸爸的營養準備  ■蛋白質  對準爸爸來說,蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌功能以及提高精子的數量和質量,但不能超量攝入……

  ●准爸爸的營養準備

  ■蛋白質

  對準爸爸來說,蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌功能以及提高精子的數量和質量,但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡,造成維生素等多種物質的攝入不足,並造成酸性體質,對受孕十分不利。

  ■脂肪

  對準爸爸來說,性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成,有益男性生殖健康。

  ■礦物質、徽量元素

  礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素,它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖、生理活動。准爸爸體內鋅缺乏,會引起精子數量減少,畸形精子數量增加以及性功能和生殖功能減退,甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。建議准爸爸適當吃些含鋅、硒較高的食物,如:貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

  ■維生素

  一些含有高維生素的食物,對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素,常可造成精子生成的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素,就可能妨礙性腺正常的發育和精子的生成,從而使精子減少或影響精子的正常活動能力,甚至導致不育。