月經期間喝茶有學問

2018-12-16 15:54:44 974
  對於喜歡喝茶,或者選擇喝茶減肥的女性,在經期這段特別的日子裡一定要特別對待了!  1.經期喝茶容易加重鐵元素的流失量。通常情況下鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性,月經期間隨著血液的大量流失,……
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  對於喜歡喝茶,或者選擇喝茶減肥的女性,在經期這段特別的日子裡一定要特別對待了!

  1.經期喝茶容易加重鐵元素的流失量。通常情況下鐵元素每天都有一定量的流失。但對於女性,月經期間隨著血液的大量流失,鐵元素會比往常流失得更多。如果這段時間再喝茶,無疑會加重鐵元素的流失量。因為茶葉中含有豐富的鞣酸,會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物,妨礙腸道黏膜對鐵元素的吸收。茶越濃,人體對鐵元素的吸收力就越低。因此,經期盡量不喝茶,在飲食上要特別注意吃一些富含鐵質的食物,以便補充鐵元素。

  2.經期喝茶容易加重便秘癥狀。由於黃體激素的分泌,有些女性經期會伴有便秘現象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動,因此使大便滯留在腸道。

  3.經期喝茶容易加重痛經、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經期綜合征。由於神經分泌調節的改變,女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡鹼,會加重以上不適癥狀。

  因此,提醒廣大愛喝茶的女性,在經期盡量不喝茶;對於有茶癮而因停止而不適應者,可偶爾喝點淡茶或者嘗試以茶漱口,既滿足茶癮又能夠保持口齒清新。經期還應多吃含鐵豐富的食物,如黑木耳、菠菜、蘋果、葡萄、豬肝等。


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