女人準備懷孕別吃油炸食品

2018-07-18 20:13:32 861
  懷孕生子是家庭的大事,需要提前做好萬全的準備。不過,對於大多數夫妻而言,這種準備可能更多的還是在心理上。  飲食對女性懷孕起著不可忽視的作用。那麼,要懷孕,該怎麼吃呢?據《美國新聞和世界報道》報道……
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  懷孕生子是家庭的大事,需要提前做好萬全的準備。不過,對於大多數夫妻而言,這種準備可能更多的還是在心理上。

  飲食對女性懷孕起著不可忽視的作用。那麼,要懷孕,該怎麼吃呢?據《美國新聞和世界報道》報道,如今,一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的,名為《懷孕餐》的新書,就為準備做媽媽的人們指點了迷津。

  哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約1.9萬名女性進行調查后發現,攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率,只不過,這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到,而不是吃紅肉。因此,研究人員建議,女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

  與此相反,油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪,由於能干擾激素的分泌因而會令女性懷孕的幾率降低。

  此外,研究還發現,每天吃少量的全脂乳製品,如牛奶、冰淇淋和乾酪也有助於女性懷孕。

  為何「懷孕餐」會有此功效?哈佛大學研究人員表示,這是因為它有助於女性保持健康的胰島素水平,能夠促進正常排卵。

  除了吃「懷孕餐」增加營養之外,研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時,這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。當然,通過鍛煉,保持合適的體重,對女性懷孕也非常重要,過胖或過瘦都不利於女性懷孕。一般,BMI在20—24比較合適,如身高162厘米的女性,體重為53公斤—64公斤。