想生寶寶准爸多吃含鋅食物

2018-12-13 10:17:50 973
  國外的研究顯示,一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關,其中鋅的作用尤其重要,它不僅參與精子的構成,還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。  專家說,鋅與精液的質量及密度呈正比關係……
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  國外的研究顯示,一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關,其中鋅的作用尤其重要,它不僅參與精子的構成,還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。

  專家說,鋅與精液的質量及密度呈正比關係,缺鋅會影響精子的代謝與活力,從而「耽誤」睾丸的發育。當鋅不足時,會直接「傷害」到前列腺組織,而精液中包含三分之一的前列腺液,這樣也導致了精液液化不良,降低精子的活力,從而影響受精的過程。

  男人要想提高自己的生育能力,別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克,但由於吸收的量通常會小於補充量,因此,每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說,補鋅分為兩種方式:一種是口服鋅製劑,另一種是吃一些含鋅的食物,如海產品、蘋果、香蕉等。

  此外,鎂能提高精子的活力,所以在補鋅的同時,還要注意補充鎂,以達到「雙管齊下」的目的,富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。